mit dem rad durchs ländle

freunde des radsports,
am samstag hatte ich meiner herzdame versprochen, dass wir eine radtour machen. eigentlich wollten wir schon am donnerstag gehen -da feiertag- haben es dann aber ob der wetterbedingungen um zwei tage verschoben. samstag war prächtig. blauer himmel, keine wolke am himmel, nur sonneschein und höchste motivation. lecker frühstück, bei dem wir unsere tour besprochen und geplant haben. meine herzdame hatte extra noch eine radwegkarte besorgt. ich hab noch einen schnellen blick auf die vehikel geworfen: bremsen und gangschaltungen kontrolliert, kette geölt, reifen aufgepustet... so dass es um 11:45 uhr dann endlich losgehen konnte. von unserem ausgangspunkt in oberndorf gings erst mal hoch nach boll. auf die ebene. und dann über rad- und feldwege, immer in praller sonne, bis nach empfingen, wo wir freunde überraschen wollten, die zu unserer überraschung gar nicht da waren. pech für uns! nach kurzer wasserpause sind wir eben weiter geradelt. wieder über die radwege (unsere karte war wirklich klasse und absolut hilfreich) nach horb. dort haben wir dann freunde getroffen, mit denen wir fast 3 stunden im biergarten waren. dort haben wir was gegessen und: natürlich ein "radler" getrunken. gegen 20.00 uhr traten wir die heimreise an. immer entlang des neckartalradwegs bis nach oberndorf, wo wir ziemlich genau um 22.00 uhr angekommen sind.
letztendlich haben wir an dem tag gute 60 km gemacht. grund ein bisschen stolz zu sein. und respekt vor meiner herzdame, die sich wacker geschlagen hat. fazit: das deutsche radweg-streckennetz ist genial. super ausgebaut und von der qualität allemal besser als die autostrassen in irland! es hat einfach alles gepasst: das wetter (auch wenn ich mir schwerstens die waden und die ohren verbrutzelt habe), die strecke, das tempo, der aufenthalt im biergarten... auf jeden fall wiederholenswert.

so far, so good. hold the ears stipe!
the krac

run, run, run

freunde des laufsports,
ja , es ist schon wieder fast 2 wochen her, dass der 2. oberndorfer lauftag - jetzt offiziell "neckartal halbmarathon" - stattgefunden hat. ja ich habe auch dran teilgenommen. ja, ich bin selbstlaufend durchs ziel gekommen. ja, es war verdammt hart, weil ich wieder nicht genug trainiert habe. und ja, es ist trotzdem ein geiles gefühl wenn man 10 km hinter sich gebracht hat und völlig fertig über die ziellinie geht.
es war eine schöne veranstaltung. die organisation war dieses mal besser als im jahr zuvor. etwas mehr als 600 läufer waren am start. aus dem engen bekanntenkreis haben zwar einige gekniffen, weil sie plötzlich ein schlimmes auaweh am fuss hatten, oder sich beim maibaumstellen 2 tage vorher einen lebensbedrohlichen schnupfen geholt haben (gell, chistof ;-), aber die gesundheit hat selbstverständlich vorrang. besonderen respekt hat sich mal wieder unsere kleine vicki verdient, die trotz leichter blässe selbstbewusst ins rennen ging. wenn sie auch zwischendurch aufgegeben hat, so honoriere ich doch den versuch, den sie gestartet hat. und mal ehrlich: mir ist es allemal lieber, wenn man dann ehrlich zu sich selbst ist und sagt, es geht nicht mehr, als dass man nachher am wegesrand liegt und wiederbelebt werden muss (alles schon erlebt). also vicki, ehrenmedaille für dich!

ich selbst hab eigentlich ganz gut durchgehalten. bis km 8. da war mal kurz die luft weg. ein schnelles doping gel und etwas wasser gaben mir für die letzten 2 km nochmal grade soviel kraft, dass ich die strecke durchstand. alles in allem also okay, nicht überragend, aber geschafft!

so far, so good. hold the ears stipe!
the krac

suche neue kniee!

aua, aua, aua! der gestrige tag war hart. im büro ist mächtig viel los, der chef war krank und ab nächster woche ist er für 2 wochen im urlaub. da kommt ne menge vertretungsarbeit auf mich zu. nach so einem kompletten tag am schreibtisch und vor dem bildschirm braucht man einfach mal ein wenig freiraum (im sinne von ungebändigter, wilder natur). da meine herzdame und ich gestern abend noch in sulz unterwegs waren, hatte ich wohlweislich schon mal meine laufsachen eingepackt und hab dann den heimweg entlang des neckartalradwegs gewählt. per pedes currandi, während die liebste den silberpfeil ad domum lenkte. das waren dann knappe 13 kilometer. es tat gut mal wieder frische luft zu atmen und seinen träge gewordenen körper durch die landschaft zu befördern. und wieder ist mir aufgefallen, dass meine kondition schwer zu wünschen übrig lässt und ganz dringend auf vordermann gebracht werden muss. schließlich will ich in 8 wochen einen halbmarathon bestreiten. zum glück habe ich im anschluss an den lauf meine dehnübungen gemacht, so dass von muskelkater heute keine spur ist. aber: entweder ich brauche neue kniee oder neue schuhe.
die kniee tun heute nämlich ziemlich weh und ich denke, das liegt tatsächlich an meinem laufwerkzeug. so gut und gerne ich mit meinem geliebten "new balance" die verschiedensten strecken und untergründe internationaler territorien berannt habe, so muss ich diesem treuen gefährten nun doch den laufpass geben und mich nach einem neuen wegbegleiter umschauen. die haltbarkeit ist im wahrsten sinne des wortes endgültig abgelaufen. mindestnutzbarkeit voll ausgeschöpft und maximal überschritten. es geht wirklich nix mehr. ich danke für die guten dienste und wünsche alles gute in der wohlverdienten "rennte" ;-).

so far, so good. hold the ears stipe!
the krac